這是一種常見誤區(qū)。

相信很多不愛喝水的人都被爸媽教育過：“一天要喝8杯水！”一天喝8杯水的說法已經(jīng)流傳了太長時間，導(dǎo)致很多人現(xiàn)在提起喝水，第一反應(yīng)就是喝8杯。還有很多賬號說這是居民膳食指南推薦的。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)

居民膳食指南真的冤！最新版《中國居民膳食指南（2022）》推薦，在溫和氣候條件下，低身體活動水平的成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml，并沒有規(guī)定要喝幾杯水。

圖丨《中國居民膳食指南（2022）》

關(guān)于8杯水的說法，最大的問題是杯子容量有多大。如果以一個300ml的杯子計算，男性每天喝水約6杯，成年女性則為5杯水。所以只記得是“八杯水”并不準(zhǔn)確，還是要記得喝水量，或者可以根據(jù)自己杯子的容量，換算出幾杯水。

另外，健康喝水方法應(yīng)該是少量、多次、慢飲。切忌猛喝水、喝過量的水，容易導(dǎo)致所謂的“水中毒”。