高考倒計時，考生們?nèi)绾螐?fù)習(xí)才能事半功倍？考生應(yīng)該如何調(diào)適心理？如何為考生的飲食健康護航？在高考考場上，該注意哪些事項？在這里，南海網(wǎng)、新海南客戶端給大家一些建議，希望能為廣大學(xué)生和家長提供一些幫助和指導(dǎo)。

名師指導(dǎo)

語文

“從試卷結(jié)構(gòu)上看，今年高考語文卷與去年基本一致，題型、分值分布、考查重點等保持穩(wěn)定?！焙槠G祺說道，需要注意的是，與去年相比，今年語文卷語言運用題型，或許會有創(chuàng)新題型。

洪艷祺表示，最后的沖刺階段，考生應(yīng)有針對性地進行復(fù)習(xí)，根據(jù)做過的模擬試卷和真題失分點展開靶向訓(xùn)練，逐項突破。建議：1.現(xiàn)代文閱讀日均30分鐘；2.古詩文日均40分鐘；3.針對作文進行素材升級、結(jié)構(gòu)建模、審題特訓(xùn)。詳情>>

數(shù)學(xué)

“考點不再有固定規(guī)律，需加強學(xué)生對學(xué)科基礎(chǔ)知識、基本方法的深刻理解，減少死記硬背考查。”?？谑械谝恢袑W(xué)高三數(shù)學(xué)備課組組長吳長軍提到，如今套路題目越來越少，多想少算的題目增加，題海戰(zhàn)術(shù)已經(jīng)過時。

同時，基礎(chǔ)題比例增加，降低初始題起點，減少了試題的閱讀量，增強了試題靈活性和開放性，突出考查學(xué)生的理性思維和探究能力，促使教學(xué)從解題技巧轉(zhuǎn)向培養(yǎng)學(xué)科核心素養(yǎng)，更加注重對學(xué)生的理性思維考查與探究能力考查。

吳長軍表示，最后的時間里，同學(xué)們要抓好三個復(fù)習(xí)重點。一是鞏固基礎(chǔ)知識；二是強化重點題型；三是提升答題規(guī)范。詳情>>

英語

在最后20多天的時間里，考生如何高效復(fù)習(xí)備考英語科目？

“最后沖刺不是題海戰(zhàn)術(shù)，而是思維模式的升級。”海南中學(xué)2025屆高三英語備課組組長李玥建議考生做到以下幾點：一是回歸基礎(chǔ)，查漏補缺；二是展開真題精煉，保持手感；三是聽力保持每天一練，通過朗讀增強記憶力。詳情>>

地理

最后20多天如何做好地理學(xué)科的復(fù)習(xí)備考？針對廣大考生關(guān)注的問題，?？谑械谝恢袑W(xué)高三地理組備課組長朱洪彪給出了自己的建議：1.回歸教材，明確章節(jié)間的聯(lián)系，提取主干知識，查漏補缺，完善知識框架；2.限時訓(xùn)練，保持良好題感；3.專項練習(xí)，靶向突破；4.加強“三性”試題訓(xùn)練，關(guān)注時事熱點。詳情>>

歷史

目前，距離高考已不足一個月，考生們?nèi)绾卧谧詈笥邢薜臅r間內(nèi)進行高效復(fù)習(xí)備考？海南中學(xué)高三歷史教師李凱建議，要敢于做減法，學(xué)會做取舍。

“新高考歷史試題，考的是開放型知識，知識將作為背景、成為可應(yīng)用的材料，能力是試卷考查的核心。這種情況下，死記硬背不好使了，‘背多分’也不復(fù)存在。”

在備考過程中，考生們需要回歸教材，強化主干知識，構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)。同時，還要注重培養(yǎng)自己的歷史思維能力和解題技巧，通過精研真題和模擬題來提升自己的應(yīng)試能力。詳情>>

生物

?？谑械谝恢袑W(xué)高中生物教研組副組長程海鵬認為，在最后的沖刺階段，盲目地做題只能增加熟練度，并不能使問題得以針對性的解決。同學(xué)們需認清自己目前存在的問題有哪些，哪些是短時間內(nèi)可以解決的，哪些是短時間不能解決的，要區(qū)分開來。

他表示，考生在復(fù)習(xí)的過程中，要緊跟老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏，切忌自行盲目刷題。最后一個階段要回歸課本，梳理漏洞?；貧w課本也不是簡單地看教材，回歸課本要有目的、有針對性；要及時歸納總結(jié)，查找錯誤原因，對點訓(xùn)練，有效增分。

此外，同學(xué)們可以把做過的模擬試卷和真題分類整理，找出自己薄弱的部分，制定計劃，重點突破。詳情>>

化學(xué)

在沖刺的關(guān)鍵階段，考生應(yīng)如何做好化學(xué)科目的復(fù)習(xí)備考？?？谑械谝恢袑W(xué)高三化學(xué)備課組長黃海波建議考生抓好四個方面的復(fù)習(xí)計劃。一是調(diào)整心態(tài)，規(guī)范作息；二是回歸教材，優(yōu)化體系；三是“保溫”練習(xí)，夯實基礎(chǔ)；四是回看錯題，提高規(guī)范答題的能力。詳情>>

更多學(xué)科名師指導(dǎo)，點擊進入“備戰(zhàn)2025高考·名師指導(dǎo)”專欄，查看詳情>>

心理調(diào)適

孩子在考前存在焦慮，是正常的情緒反應(yīng)。適度的焦慮，有利于孩子更好地為考試做準備。但過度焦慮，就可能使高考發(fā)揮失常。

過度焦慮除了內(nèi)心過度緊張外，一般會有一些軀體癥狀，如食欲不振、尿頻、失眠等。那么，該如何緩解考前的過度焦慮呢？

父母需要做的事情

1．父母首先要對考試有正確的認知，減少自身的焦慮

2．接納孩子的感受

3．引導(dǎo)孩子緩解焦慮

4．照顧好考生的飲食起居

孩子可以做的事情

1.停下來休息。休息并不是躺在床上胡思亂想，這樣會使你更加痛苦。建議出去散散心、做做運動，從事一些小興趣、小愛好或是社會活動，可以愉悅身心。

2.自然放松法。一是深呼吸。可以坐著或躺著，首先要緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，反復(fù)幾次。二是全身肌肉放松法。閉上眼睛，用心去感受身體的各個部位放松的感覺，同時配上舒緩的輕音樂。

3.心理暗示法。考前，你可以在家中大聲說出：“我這次一定能考好！”“我很棒！”這樣能鼓舞斗志，幫助發(fā)揮。積極想象，盡量回想自己成功的那些經(jīng)歷，幫助建立積極心態(tài)。

4.情緒宣泄法。通過與親朋好友聊天、寫日記等方式，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整?；蚴钦乙粋€適宜的地方，放聲大哭或大笑，宣泄內(nèi)心的情緒。

健康飲食

臨近高考，營養(yǎng)專家建議，高考生飲食要講究“清淡、養(yǎng)胃、補腦”的原則。同時，①保持均衡飲食②守住食品安全③適當(dāng)給胃腸減負④不要突然改變飲食習(xí)慣。

這份高考生科學(xué)飲食攻略請查收↓↓↓

考試注意事項

高考在即。為更好地幫助廣大考生了解考試的注意事項，這些考生常見的問題和相關(guān)建議，供考生和家長參考。

一、考生應(yīng)如何規(guī)劃赴考行程？

考前，請考生認真閱讀、仔細核對考試時間、考點信息、考生須知等內(nèi)容。特別是要牢記考試時間、考點位置、考場編號，同時結(jié)合考點考場位置、天氣及交通等情況，合理安排交通工具，合理規(guī)劃行程路線。

考試當(dāng)天按要求提前達到考點，留足進入考點考場身份驗證和安檢的時間。出現(xiàn)緊急交通狀況時，可就近向交通警察尋求幫助。

2024年6月6日，在海南華僑中學(xué)考點外，考生在查看自己考場分布。記者 汪承賢 攝

二、考生的衣著穿戴有什么需要注意的？

考生的衣著要符合當(dāng)?shù)乜荚嚈C構(gòu)的相關(guān)要求，建議不佩戴含有金屬成分的手鐲、項鏈、發(fā)夾等佩飾物品。同時，應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r，注意增減衣物。

三、對于考生做好個人健康防護有哪些建議？

考生要做好個人防護，當(dāng)好自身健康第一責(zé)任人。考前盡量減少聚集和流動，不去人員密集場所。同時，調(diào)整好心理狀態(tài)，保證合理的飲食、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，如有不適，要及時就醫(yī)治療，謹防因身體不適而影響考試。對于發(fā)熱或者突發(fā)急病等考生，也不必擔(dān)心恐慌，各地考點都制定了相應(yīng)的預(yù)案。

2024年6月7日，海南農(nóng)墾中學(xué)考點交警在協(xié)助考生。記者 汪承賢 攝

四、赴考前需要檢查哪些物品？

赴考時要記得隨身攜帶好準考證和省級招生考試機構(gòu)規(guī)定的有效身份證件等必要入場證件。同時，還要注意檢查是否帶齊省級招生考試機構(gòu)規(guī)定的考試用品。自行打印準考證的考生，還應(yīng)檢查是否有準考證內(nèi)容以外的字跡。

五、進入考點（學(xué)校）一般有哪些要求？

進入考點時，要聽從工作人員的安排，有序排隊，保持一定間隔，不要將手機等違規(guī)物品帶入考點。手機最好在赴考前提前存放好，也可在進入考點前交給帶隊老師及家長，或按照考點規(guī)定要求存放。

2024年6月8日上午，海南中學(xué)三亞學(xué)校考點，考生進入考場。記者 沙曉峰 攝

六、進入考場（教室）一般有哪些要求？

進入考場時，將再次進行考生身份驗證和違規(guī)物品檢查，除省級招生考試機構(gòu)規(guī)定的考試用品外，其他物品不要帶入考場。進入考場后，要對號入座，將準考證和省級招生考試機構(gòu)規(guī)定的有效身份證件放在桌上以便核驗。

2024年6月7日上午，海南中學(xué)考場外送考家長鼓勵孩子。記者 汪承賢 攝

七、違反考場紀律會受到怎樣的處罰？

考生要遵守考場規(guī)則和紀律，服從考試工作人員管理。考試過程中，考點除有監(jiān)考員、巡考員等維護考試紀律、巡查考場外，考場內(nèi)已實現(xiàn)視頻監(jiān)控系統(tǒng)全覆蓋并全程錄像，不僅在考試中專人實時監(jiān)控巡查，考后也會對視頻錄像進行必要的回放。一旦發(fā)現(xiàn)考生有違規(guī)行為，將按《中華人民共和國教育法》《國家教育考試違規(guī)處理辦法》確定的程序和規(guī)定嚴肅處理，并將記入國家教育考試誠信檔案；考試作弊將導(dǎo)致高考所有科目的成績無效，并視情節(jié)輕重，給予暫停參加該項考試1至3年的處理，情節(jié)特別嚴重的，給予暫停參加各種國家教育考試1至3年的處理；涉嫌犯罪的，按照《中華人民共和國刑法》《最高人民法院 最高人民檢察院關(guān)于辦理組織考試作弊等刑事案件適用法律若干問題的解釋》等法律規(guī)定，移送司法機關(guān)追究法律責(zé)任。在高考中組織作弊，屬于《中華人民共和國刑法》規(guī)定的“情節(jié)嚴重”的犯罪。

特別需要注意的是，考生如攜帶手機等具有發(fā)送或者接收信息功能的設(shè)備進入考場，無論使用與否，均將認定為考試作弊。考試過程中使用手機等設(shè)備拍攝試題、答題卡等，通過QQ、微信及其他網(wǎng)絡(luò)平臺發(fā)布信息、傳播試題及答案，均涉嫌犯罪，將移送司法機關(guān)追究法律責(zé)任。

八、考試過程中有哪些注意事項？

考生作答時要沉著冷靜，規(guī)范書寫，確保字跡清楚、卷面整潔。同時按照要求在指定位置正確填涂信息、在與題號相對應(yīng)的答題區(qū)域內(nèi)答題，寫在草稿紙上或非題號對應(yīng)的答題區(qū)域的答案將是無效的，不得用規(guī)定以外的筆和紙答題，不要在答卷（答題卡）上做任何標記?？荚嚱Y(jié)束信號發(fā)出后，立即停筆并停止答題。

2024年6月10日下午5點，在三亞市第一中學(xué)考點外，三亞市第四中學(xué)的考生慶祝高考結(jié)束。記者 沙曉峰 攝

希望廣大考生以平常心對待高考，以誠信的態(tài)度參加高考，信心滿滿地步入考場，發(fā)揮出自己的最佳水平。

南海網(wǎng)、新海南客戶端綜合新華社、央視新聞客戶端、健康中國、海南日報等